DIJETA POZNATOG DOKTORA (103) ZA ŽIVOT BEZ BOLESTI: Evo kako da doživite 100 godina!

 

Profesor i doktor Uglov, živio je 103 godine, a tokom većine svog života održavao je istu kilažu:63 kilograma! Cijeli život imao je odlično zdravlje. Ušao je u Ginisovu knjigu rekorda kao najstariji hirurg na svijetu.

Profesor Uglov je tvrdio da su prekomerna težina i preterana količina hrane uzročnici mnogih bolesti. Sve bi se to moglo izbjeći, pa čak i hirurške intervencije, samo kada bi pacijenti smanjili kilažu. (Tekst se nastavlja ispod)

Prekomjerna težina smanjuje imunitet, menja sastav krvi, povećava holesterol i uzrokuje probleme sa zglobovima. Doktor Uglov je smatrao da se posebnim vježbama može održavati težina i u odraslom dobu, kada su problemi sa usporenim metabolizmom očigledni.

I sam profesor Uglov je dostigao duboku starost dobrog zdravlja, zahvaljujući tome što se pridržavao lično utvrđenih pravila:

- Visoka aktivnost, kako fizička, tako i mentalna;

- Usklađenost (rad i odmor);

- Očvršćavanje (tuširanje hladnom vodom);

- Adekvatan san najmanje 7 do 8 sati dnevno;

- Potpuna apstinencija od alkohola i duvana;

- Ograničenje u hrani.

Ljekar savjetuje da se jede raznoliko, ali umjereno. Jaja, nemasno meso, riba, povrće, voće - smatrao je najzdravijom hranom. Savjetovao je da se svakodnevno pije surutka i voda.

Uglov je savetovao potpuni prestanak konzumiranja belog hleba i slatkiša. On je preporučivao crni hleb i to najviše 150 grama dnevno. Takođe, savetovao je prestanak konzumiranja dimljenih i usoljenih proizvoda. (Tekst se nastavlja ispod)

Nikad nemojte da legnete da biste spavali ili se odmarali nakon jela. Čim jedete, odmah krenite u šetnju ili nešto radite. Poslednji obrok treba da bude nekoliko sati prije spavanja. Po mogućnosti, najkasnije jedite u 20h. Večera uvek treba da bude lagana, a preporučeno je da to bude samo šolja nekog jogurta ili mlijeka.

Čak i ako niste hrišćani, postite. Doktor Uglov je verovao da posto donosi jednu korist! Povremeno bi se odrekao životinjskih proizvoda, smanjio bi količinu unete hrane i već bi se osjećao dobro. Pokušajte da povećate protok energije - krećite se što više možete: idite u duge šetnje, vježbajte obavezno, ako vam posao nije povezan sa fizičkom aktivnošću.